Training Presenteren - Angst voor presenteren, zo werkt het

Je loopt naar voren en voelt je hartslag bonzen in je keel alsof je leven ervan afhangt. Je handen trillen en god wat is het ineens warm.

Het is woensdagmiddag 15:00 uur. Dit is het moment waar je de afgelopen weken regelmatig van wakker gelegen hebt. Je krijgt één kans om de directie te overtuigen van jouw geniale ideeën. Verschillende gedachten schieten door je hoofd: als ik maar niks vergeet, hopelijk sla ik niet dicht. Ze zien vast hoe gespannen ik ben, als ze dit zien zullen ze me niet capabel vinden en dan word ik ontslagen. Oké, dit helpt niet, ik moet nu ontspannen, ik moet die spanning onderdrukken. Maar dat lukt ook niet.

Herken jij jezelf hier voor een deel of misschien wel helemaal in? Zou je met meer ontspanning en overtuiging willen presenteren? Het volgen van een training presenteren heeft dan nut.

De angst voor presenteren is een sociale angst. Je bent namelijk bang dat anderen je negatief evalueren. Voor een kudde schapen presenteren is waarschijnlijk geen enkel probleem. Sociale angst klinkt misschien zwaar maar dat valt wel mee. Bijna iedereen voelt namelijk een verhoogde angst bij het geven van een presentatie.

Deze angst wordt in stand gehouden door 4 processen:

1. De angst wordt uitgelokt doordat je de kans op en de ernst van een negatieve beoordeling overschat. Bovendien ben je veel te streng voor jezelf. Je onderschat je eigen prestaties.
2. Deze gedachten zorgen voor een verhoogde zelfgerichte aandacht. Je gaat dan naar binnen met je gedachten en staat minder open voor de realiteit. Dit zorgt ervoor dat je angstgevoelens sterker worden en het versterkt negatieve gedachten.
3. Als gevolg hiervan ga je presentaties vermijden of je gaat ze extreem goed voorbereiden. 
4. Dit gedrag verstoort je natuurlijke talent om een succesvolle presentatie te geven. Hierdoor gaan anderen je werkelijk minder goed beoordelen en geven jou negatieve reacties terug. Je krijgt als het ware waar je bang voor bent. Dit versterkt je negatieve gedachten en zorgt ervoor dat je presenteren nog meer gaat vermijden of nog beter gaat voorbereiden.
   

In een training presenteren doorbreek je deze negatieve spiraal. Je krijgt een reëel beeld van je eigen prestaties, je leert welke talenten je in kunt zetten, je doorbreekt de natuurlijke angstcurve en leert wat een gezonde manier van voorbereiden is. Alleen weten dat het zo werkt is niet voldoende. Je moet het ook doen. Je moet het zelf ervaren. Op die manier krijgen jouw geniale ideeën de kans die ze verdienen.